Tijdens dit weekend:
-
behandelen we de basisprincipes en voorwaarden van progressieve krachttraining
-
leren we de voorwaarden voor veilig en effectief trainen
-
bekijken we hoe een solide programmering wordt opgebouwd en hoe je deze kan monitoren
-
Behandelen we verschillende trainingsprincipes.
-
leer je mechanics van een lift in kaart brengen en toepassen
-
komen onderwerpen als herstel, trainingssystemen, trainen voor wedstrijden, techniek en vorm aan bod
-
is er ruimte voor persoonlijke vragen in inzichten
EEN PRAKTISCHE AANPAK VOOR TRAINEN
Een krachtige weekendervaring vol kennis vanuit de OG High Performance visie.
Level up! Van basic trainen naar 'echt' trainen. Je leert het tijdens dit weekend.
Waar onze Basics of Training instroomcourse stopt, gaat deze module verder in op de ins' & outs van krachttraining. Tijdens deze tweedaagse masterclass krijg je meer diepgang en inzichten en leer je hoe je jouw trainingen van nog meer progressie, efficiëntie, techniek en veiligheid kan voorzien.
Leer de basisprincipes van krachttraining begrijpen en toepassen. Voor iedereen die (nog) meer progressie zoekt in zijn of haar krachttrainingen en een optimaal en persoonlijk trainingsprogramma wilt kunnen opstellen voor zichzelf of iemand anders.
* Krachttraining basisprincipes & trainingsmethodes
* Toepasbaarheid in de praktijk
* Squats
* Eigen programmering
Twee dagdelen: zaterdag 6 mei & zondag 7 mei
Tijd: Beide dagen van 13:00 tot 16:30 uur
Locatie: O.G. High Performance Gym, reinaldstraat 20a Velp
DAG 1
Staat in het teken van trainingsleer. Zo hebben we het over intensiteit vs. volume en zetten we hypertrofietraining tegenover kracht. Hoe bouw je effectief kracht op en hoe zet je training meer in voor toename van vetvrije massa.
Hoe zit dat nou met die plateaufases waar we allemaal wel eens tegen aangelopen zijn en hoe is deze te doorbreken.
De praktijk van vandaag is gericht op het programmeren. Hoe pas je nou al die kennis toe in een programma en hoe kan je voor jezelf een trainingsprotocol in elkaar draaien op basis van de basisprincipes van krachttraining.
DAG 2
Gaan we de theorie in de praktijk toepassen aan de hand van de Squat. Onder de halter gaat alles vaak meer leven en zal er veel op z'n plek vallen. We laten je dingen voelen en ervaren die je weer mee kan nemen in jouw eigen trainingen.
Daarnaast behandelen we mechanics van de lift, veiligheid en falen.
