Na twee spetterende jaren barst het ook dit jaar weer los op 8 juli in 'De Hangmat' te Rheden
Uiteenlopende workouts staan klaar om jouw fitness te testen op de kant en in het water
Bereid je voor op whatever want zowel de gewichten als de stopwatches gaan weer mee!
VOOR WIE
De Lift-Swim-Lift is een sportmatch geboren uit passie voor de sport en de community in een laagdrempelige sfeer.
Een dag waarop uiteenlopende workouts binnen bijv. de sporten functional fitness en crossfit worden getest.
We zorgen voor een veilige omgeving waarin jij, je fitness kan testen op diverse vlakken.
De dag staat in het teken van sportiviteit, competitie, weights, water en een flinke dosis fun!
-
voor jong en oud en van beginner tot gevorderde! (v.a. 18 jaar, * jonger onder dispensatie. Even mailen!)
-
3 workouts die de totale score bepalen
-
een dag in en om het bad. Water en weights zijn opgenomen in het programma
-
de sfeer is laagdrempelig maar de workouts zeker uitdagend!
-
strak tijdschema
​
PARTNERS
Omdat we samen bergen kunnen verzetten en together nou eenmaal better is, we double trouble zijn en alle andere clichés die meer dan waar zijn partnert O.G. High Performance Gym dit jaar met Pegasus Functional Fitness!
​
WE HETEN JE VAN HARTE WELKOM TIJDENS ONZE EDITIE 2023!
​
​
Startbewijs € 22,50
DIVISIES
Dit jaar hebben we twee divisies in de categorie Male/ Female individueel. Voor beide divisies geldt dat je een basis zwemniveau moet hebben (baantje trekken in schoolslag naar de overkant zonder bandjes of reddingsboei ;-) )
-
Scaled
-
Competitive
​
Movementstandards *
Scaled:
-
Deadlift: 45/25 kg
-
Snatch: 20/15 kg
-
C&J: 30/25 kg
-
Dumbbell: 10/ 7,5 kg
-
Kettlebell: 16/12 kg
-
Wall Ball: 6/4 kg
-
Box step- up: 60/50 cm
​
Competitive:
-
Deadlift: 65/45 kg
-
Snatch: 42,5/30 kg
-
C&J: 50/35 kg
-
Dumbbell: 20/ 15kg
-
Kettlebell: 24/16 kg
-
Wall Ball: 9/6 kg
-
Box jump: 60/50 cm
​
*zijn minimale gemiddelden en kunnen hoger of lager worden geprogrammeerd
​
Facts & Handigheidjes
Locatie: Zwembad de Hangmat, IJsselsingel 7, 6991 ZP Rheden
Datum: 08 juli 2023
Zorg dat je bij je hebt: je standaard wedstrijdgear, voldoende voeding en drinken. Op locatie zijn snacks en dranken te verkrijgen. Volledige gezonde maaltijden adviseren we mee te nemen.
Oh ja en vergeet je zwembroek of badpak niet , wat we gaan doen vertellen we nog niet ;-)
​
VRIJWILLIGERS
Deze dag zou de afgelopen jaren niet hebben kunnen plaatsvinden zonder de hulp van enthousiaste vrijwilligers.
Ook dit jaar zoeken we weer een fanatieke club die ons kan en wilt ondersteunen bij de opbouw, het jureren, verwerken van scores, hand en spandiensten etc.
Wat we je kunnen bieden?
Een mega gezellige en verzorgde dag waarop we met z'n allen een super gaaf evenement neerzetten onder het genot van veel plezier, een occasional duik in het bad en een vrijwilligers Lift-Swim-Lift shirt 2023
