Welkom bij DE PRIMAL WEEK
​
Ontdek het oerinstinct in jezelf met onze unieke reeks evenementen.
Dit jaar hebben we de week in een nieuw jasje gestoken met drie elementen.
Wederom gecreëerd vanuit het oogpunt om eens uit je comfortzone te stappen, terug naar de uitdagingen van onze voorvaderen.
Dit jaar niet met sauna maar met een houtgestookte hottub!
​
Ga voor één van de elementen of voor de full experience.
​
Lees hieronder meer over de elementen
(DE JACHT is voor leden van O.G. High Performance Gym gratis bij te wonen als clubevent.)
PROGRAMMA
17-12 : DE JACHT | workout @ 't Cranevelt, Arnhem
17-12 tm 23-12: HET VASTEN | 24h vasten & primal eten@ online
23-12 : DE DUIK | ijsbad en hottub @ O.G. High Performance Gym
ELEMENT 1: DE JACHT
Een avontuurlijke week starten we met de jacht.
Een uitdagende workout op en om sportpark ‘t Cranevelt te Arnhem.
Terug naar onze roots gaan we een workout voor je uitzetten vol uitdagingen en adrenaline
De workout:
-
Run Ronde 1: 1,4 km deels bos/ deels verhard
-
Opdracht 1 : 100 m incline walking lunge gevolgd door 100 m Burpees, broad jump
-
Run Ronde 2: 1 km verhard
-
Opdracht 2 : Verplaatsen zandzak van punt A naar punt B
-
Run Ronde 1: 1,4 km deels bos/ deels verhard
-
Run Ronde 2: 1 km verhard terwijl verplaatsende Odd object
Time Cap: 75 minuten
Voor de snelste man & vrouw staat er een goodiebag aan de finish!
​
Deelname:
Leden van O.G. > gratis. Ticket boek je met kortingscode
Niet-leden kunnen los aan dit element deelnemen door het aanschaffen van een ticket
ELEMENT 2: HET VASTEN
Vanaf 17 december start na DE JACHT tot en met DE DUIK
Daag jezelf uit met 24 uur vasten tijdens de PRIMAL week en ontdek de kracht van zelfdiscipline en voedingsbewustzijn.
Na 24 uur algehele onthouding gaan we een week het voedingsprotocol van Personal Hormonal Profiling.
Oftewel, schoon eten, geen suikers, primal!
We trappen af met een online infosessie. Deze wordt opgenomen en is terug te kijken.
​
Aan dit element kan je free of charge meedoen. Ticket aan te schaffen.
ELEMENT 3: DE DUIK
Neem een duik in het koude diepe.
Een ultieme fysieke en mentale reset voor een frisse start.
Tijdens de 3 uur durende experience van 'De DUIK' ziet de dag er als volgt uit:
-
start met warming up uit beweging
-
informatiesessie over koudetraining
-
ademwerk
-
ijsbad ( individuele begeleiding 1 tot 3 min)
-
movement/beweging om op te warmen. Je lichaam de kans geven om zichzelf op te warmen.
-
hot tub houtgestookt (evt eerst nog ijsbad in)
-
hot-cold therapie voordelen
Dit jaar voorzien van een ijsbad en een houtgestookte Hottub om weer in op te warmen.
​
Boek je een ticket voor DE DUIK dan pak je de full experience en mag je ook deelnemen aan DE JACHT en HET VASTEN
